lunes, 16 de junio de 2008

Ejercicios faciles para el cuidado de la voz

Te recomendamos realizarlos diariamente antes de comenzar la jornada de trabajo:
  1. Relajacion:
    -Girar la cabeza lentamente hacia la derecha e izquierda, hacia delante y hacia atras y hacia los hombros alternativamente 10 veces.
    -Girar los hombros en círculo de forma alternativa muy lentamente 10 veces. -Girar el tronco sobre la cintrua en círculo, primero hacia la derecha y luego hacia la
    izquierda 6 veces.
    -Girar las caderas en círculo en ambos sentidos 10 veces.
  2. Respiración:
    - De pie o sentados inspirar aire por la nariz soltarlo por la boca poco a poco, intentando producir el sonido \tsss expulsando el aire lo mas lentamente posible 2 o 3 veces seguidas.
    - Tomar aire en 4 tiempos soltarlo en otros 4, realizando siempre una respiracion costo diafragmatica.
  3. Relajacion y fortalecimiento bucal:
    - Con la boca cerrada, sacar los labios un poco hacia fuera como si fueramos
    a besar y subir y bajar la mandíbula en esa posición.
    - Arrugar toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio y estirarla despues como en gesto de asombro.
    -Contraer los pomulo simulando una sonrisa soltarlos dejando toda la musculatura relajada.
    -Sacar la lengua estirandola durante unos segundos y la volver ameterla en la boca.
  4. Ejercicios vocales:
    -Con los labios juntos, dejamos escapar el aire y los hacemos vibrar notando un
    cosquilleo o vibración como imitando el sonido de un avión.
    -Emitir sonido de “R” continua con la lengua vibrando con el paladar durocomo imitando el sonido de un camión.
    -Emitir el sonido nasal “M” o “N” durante unos segundos. -Emitir las vocales en forma áfona (sin sonido).

18 comentarios:

Natalia dijo...

Muy bueno su Blog! es muy interesante lo que plantean y la prevención es algo importantísmo en el cuidado de la voz profesional.

Las felicito!
Suerte!

Natalia

alanalvarez dijo...

ME PARECE INTERSANTE , LOS AMESTROS NO SABEMOS MODULAR YMUHCOS TENEMOS VOZ MUY BAJA QUE HACER?

Anónimo dijo...

Uy si... Qué podemos hacer los docentes que tenemos un tono de voz muy baja, y grupos con muchos estudiantes (En Colombia es usual que sean de 40 o más). En algunos casos, esfuerzo tanto la voz que me produce tos

Anónimo dijo...

Muy bueno vuestro blog! Como docente y corista, agregaría que es importante saber impostar la voz, y saber "apoyar" la columna de aire en el dafragma para proyectar mejor la voz.
Hay muchos videos pensados para cantantes, pero que también nos sirven a otros "trabajadores de la voz".

Bibiana Benavides dijo...

Gracias!!
Excelentes recomendaciones!!! Bendiciones!!!

Anónimo dijo...

Para que "resuene" la voz y se intensifique deben "colocarla", la colocación sirve para usar los resonadores craneales y así tener mayores vibraciones sin cargarle todo el peso a la cuerda bucal, es una técnica usa por cantantes, busquen levantar el paladar blando, abrir bien la boca y tratar de que todas las vocales tengan el mismo sonido de la "i"

Anónimo dijo...

ELEMENTAL

ana carolina bernal morales dijo...

ejercicios de respiracion desde el diafragma, no pulmonar...

Anónimo dijo...

¿Diariamente? el que lo haga que me cuente...jjajajaj

Fran San Miguel dijo...

La mejor solución: una enseñanza diferente en la que el maestro dice las cosas justas y los alumnos hacen en lugar de callar y escuchar. Yo tuve muchos problemas mi primer año. Cambie mi forma de enseñanza. No es normal que educar consista en estar hablando todo el día.

Fran San Miguel dijo...

La mejor solución: una enseñanza diferente en la que el maestro dice las cosas justas y los alumnos hacen en lugar de callar y escuchar. Yo tuve muchos problemas mi primer año. Cambie mi forma de enseñanza. No es normal que educar consista en estar hablando todo el día.

carusolehi dijo...

Práctica hablar elevando el tono a un registro que se te haga más comodo

carusolehi dijo...

Práctica hablar elevando el tono a un registro que se te haga más comodo

Claudia dijo...

Excelente! Muchas gracias... :)

Claupi dijo...

Muy bueno.sigan compartiendo mas consejos!!!!

Wilma Miranda dijo...

Lo que mejor puede hacer, es entrenar su voz con un fonoaudiólogo especialista en rehabilitación y entrenamiento vocal.

amamoreira19 dijo...

Mi voz es alta y aguda, me cuesta mucho controlar su intensidad . Me gustaría saber ¿Cómo puedo hacer ara controlar su intensidad y para que no sea tan aguda y que sea as dulce? Les agradesco mucho su ayuda, muchas gracias

PameSol dijo...

Muy buena la técnica mi fono me las hacia hacer...debo seguir realizándolas para incorporarlas como rutina diaria..lo que cuesta..